glucógeno

glucógeno (es)

Muskuluetako glukogenoaren erreserbak ia agortuta egongo direnez eta karbohidratoekin bete beharko dituzunez, hobe da arroz integrala edo kinoa daukaten janariak hartzea, gozoa jatea baino, azukre-mailaren bat-bateko igoera ez izateko.>
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Como las reservas de glucógeno muscular estarán bajo mínimos y necesitarás reponerlas con carbohidratos, sería bueno intentar tomar alimentos como arroz integral o quinoa en lugar de dulces para evitar una subida brusca de azúcar.
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Entrenamendu gogor baten ondoren, giharretako glukogeno-biltegiak huts-hutsik daude, gorputza deshidratatuta dago eta proteina uzkurkorrak egiturazko kalteekin. Beraz, ariketaren ondorio horiek konpontzen ahalegindu behar dugu, hurrengo saioan osatuago eta baldintza hobeagoetan egoteko eta hobetzen jarraitu ahal izateko, bai indar-egokitzapenetan eta bai muskulu-masa areagotzeko ahalegin horretan.>
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Después de un duro entrenamiento los depósitos de glucógeno almacenados en los músculos se encuentran al mínimo, existe una deshidratación y las proteínas contráctiles se encuentran con daños estructurales, el objetivo es reparar estas consecuencias del ejercicio para que en la siguiente sesión estemos mejor recuperados y podamos continuar mejorando en adaptaciones de fuerza y aumentos de la masa muscular.
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Azalpena, karbohidratoak muskuluetan glukogeno moduan gordetzen direla da, muskuluetan 3 edo 4 aldiz ur gehiago metatzen da.>
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La explicación está en que los carbohidratos se guardan en forma de glucógeno en los músculos hay 3 o 4 veces más de agua acumulada.
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Kirola egin baino lehen, glukosa-indize txikiko karbohidratoak dauzkaten osagarriak hartu behar dira, gure glukogenoaren erreserbak kargatu ahal izateko; adibidez, EnergyPlus.>
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Antes de ejercicio se deben ingerir suplementos deportivos que contengan hidratos de carbono de bajo índice glucémico para poder cargar nuestros depósitos de glucógeno como el EnergyPlus.
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Eta premiazkoena da glukogeno-biltegiak eta kanporatutako likidoak berriz betetzea eta berreskuratzea.>
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Necesitamos reponer sobre todo los depósitos de glucógeno y los líquidos eliminados.
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