Usteak ustel, ordea. Oso kontuan izan behar dugu, gehienez ere, kirolari batek gutxi gorabehera 2 gr proteina behar dituela muskulu-masako kilogramo bakoitzeko; hau da, 75 kilo inguruko pertsona batek gehienez ere 150 gr proteina hartu beharko lituzke egunean. Hortik gora, gorputza ez da gai proteina gehiago asimilatzeko eta, ondorioz, desaminatu eta glukosa bihurtzen du soberako proteina hori edo, okerrenean, erreserbako gantzen biltegira bideratzen du.>
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Debemos tener muy presente que las estimaciones máximas de necesidades de proteínas para una persona deportista es de aproximadamente unos 2 gr por kilogramo de masa muscular, para una persona de unos 75 kilogramos el aporte diario de proteínas debería de ser como máximo de unos 150 gr, por encima de estas cantidades el organismo no es capaz de asimilar más proteína, así que las desamina y las transforma en glucosa o en su peor opción, terminan como grasa de reserva.
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