ciruela (es)

Ondoren, prestatu katilu handi bat jogurt gaingabetu, muesli moduko zereal integral malutak, almendrak, urrak edo intxaur pusketak, mahaspasak, orejoiak edo aran-pasak, sasoiko fruta pusketak (sagarra, laranja, mahatsak, etab.) eta sesamo hazi txigortuak.>
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Después prepara un tazón grande de yogur desnatado, copos de cereal integral tipo muesli, almendras, avellanas o nueces troceadas, pasas, orejones o ciruelas desecadas, trozos de fruta de temporada (manzana, naranja, uvas, etc.) y semillas de sésamo tostado.
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Aukera osasungarriagoak dituzu eta gainera, elikagai interesgarriak emango dizkizutenak: fruitu lehorrak, baita kreman ere, kakahuete gurina, %85etik gorako kakaodun txokolatea, oliba olio birjin estra, ahuakatea, kokoa, haziak, tahina, datilak eta fruta lehorra (mahaspasak, pikuak, aranak, orejoiak…) energia eta elikagai askoz egokiagoak dituzte.>
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Tienes alternativas mucho más saludables y que aportarán además nutrientes interesantes: frutos secos, también en crema, mantequilla de cacahuete, chocolate con más del 85% de cacao, aceite de oliva virgen extra, aguacate, coco, semillas, tahina, dátiles y fruta seca (pasas, higos, ciruelas, orejones…) son alimentos densos en energía y nutrientes mucho más adecuados.
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Moldeko ogi normalak eta bereziak: laranjarekin eta txokolatearekin, mahaspasa, aran eta intxaur, mahaspasa eta fruituak, gurina, eta txokolatearekin eta arbendolekin.>
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Pan de molde normales y especiales: de naranja y chocolate, con pasas, ciruelas y nueces, pasas y frutas, mantequilla, chocolate y almendras.
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Nolanahi ere, batzuetan elikagai unitate bat edo batzuk ere adieraz ditzake (frutaren anoa bat = fruta pieza bat = 3 aran...).>
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La ración es la cantidad o porción de alimentos adecuada a la capacidad de un plato “normal”, aunque a veces representa una o varias unidades de alimento (1 ración de fruta = 1 pieza de fruta = 3 ciruelas...).
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Ondoren, prestatu katilu handi bat jogurt gaingabetu, muesli moduko zereal integral malutak, almendrak, urrak edo intxaur pusketak, mahaspasak, orejoiak edo aran-pasak, sasoiko fruta pusketak (sagarra, laranja, mahatsak, etab.) eta sesamo hazi txigortuak.>
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Después prepara un tazón grande de yogur desnatado, copos de cereal integral tipo muesli, almendras, avellanas o nueces troceadas, pasas, orejones o ciruelas desecadas, trozos de fruta de temporada (manzana, naranja, uvas, etc.) y semillas de sésamo tostado.
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