recuperación (es)

Atseden egoeran, arnasa botatzea harnas hartze muskulaturaren erlaxazioa (diafragma eta kanpo sahietsartekoak)eta aurretik arnasa hartzean zabalduriko biriken errekuperazio elastikoaren ondorioz burutzen den prozesu pasiboa besterik ez da.>
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En condiciones de reposo, la espiración es un proceso pasivo que se lleva a cabo solamente por relajación de la musculatura inspiratoria (diafragma y los intercostales externos) y la recuperación elástica de los pulmones previamente distendidos en la inspiración.
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ELIKADURA: Errendimendua eta errekuperazioa hobetzen duen fruta>
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NUTRICIÓN: Las frutas que mejoran tu rendimiento y tu recuperación
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Artikulu honetan azalduko dizugu zer egin behar den saio gogor baten ondoren. Zure errekuperazioa bizkortu egingo da 5 trukurekin.Bizikletan edo herri lasterketa batean egundoko pasada hartu baduzu, biharamunean egiten duzunak markatuko du diferentzia: edo zure entrenamenduekin jar...>
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En este artículo te explicamos qué hacer después de una sesión muy dura, con 5 trucos que acelerarán tu recuperación.Si te has dado una buena paliza con la bici o has participado en una carrera popular lo que hagas el día después marcará la diferencia entre continuar tus entrenamien...
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Errekuperazioa zehatz-mehatz kontrolatzen da.>
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Controla con precisión la recuperación
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Egokiena hiru karga hauen artean tartea jartzea litzateke errekuperazio egunak utziz (errekuperazio osoa edo aktiboa izanik ere, gehienez 50 minutuko jardutea eginez eta gaitasun osoaren %80era iritsi gabe.>
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Lo ideal es espaciar estas 3 cargas y dejar días de recuperación (sea total o recuperación activa, con un rodaje suave de máximo 50 minutos y sin llegar en ningún momento al 80% de tu capacidad máxima.)
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recuperación (es)

Atseden egoeran, arnasa botatzea harnas hartze muskulaturaren erlaxazioa (diafragma eta kanpo sahietsartekoak)eta aurretik arnasa hartzean zabalduriko biriken errekuperazio elastikoaren ondorioz burutzen den prozesu pasiboa besterik ez da.>
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