Pelbisaren kontrola lantzeko, Para entrenar tu control sobre la pelvis, aldaka kulunkatu antebertsio mugimenduan (ipurdia atera), esfinterrak erlaxatuz, eta erretrobertsioa (pubisa abdomenerantz hurbiltzea), esfinterrak uzkurtuz.>
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Para entrenar tu control sobre la pelvis, bascula la cadera en su movimiento de anteversión (sacar culo), relajando esfínteres, y retroversión (acercar el pubis hacia el abdomen), contrayendo esfínteres.
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