progresio

progresión (es)

Elurrak Pirinioetako maldak estaltzen ez dituenean batzuetan progresioa zaila egiten da, eta horixe bera pasa zitzaigun guri Abuztuko egun harta hiru tontorren trabesia egin behar izan genuenean. Aterpetxera iritsi ginenean ez genuen gogo askorik mendi hauek berriz zapaltzeko.>
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Cuando el manto de nieve no cubre las laderas más altas de los Pirineos, en algunos casos la progresión suele ser una ardua tarea, tal y como tuvimos que vivir aquel día de Agosto en la travesía de los tres picos y que los maldijimos una vez llegados de vuelta al refugio.
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Txirrindara egokitzea erraza izango da, igerilariak zaretenak ez dituzue artikulazio eta muskuluak gehiegi zigortu, beraz, progresio handia nabarituko duzue denbora gutxian, denbora eskaini behar diozue txirrinda gaineko trebetasunak landu behar dituzue (biraketak, errotondak, uhinak, eskuak askatu, taldean joan…)>
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La adaptación a la bicicleta será fácil, los que sois nadadores no estáis tan castigados articular y muscularmente, así que notaréis grandes progresiones en poco tiempo, debéis dedicar un tiempo a trabajo de habilidades sobre la bici (giros, rotondas, soltarse de manos, ir en grupo…)
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Pausuz pausu progresioa jarraitzen du entrenamenduan eta erritmo aldaketak egiten hasten da, errodaje azkarragoak, ikusten du “txitxiak” gutxitzen hasten direla eta egun on batean erabakitzen du herri-lasterketa batean disfrutatzera ateratzea, gozamen bat! Gure hirietako kaleak ixten dituzte egun batez gehien gustatzen zaigun ariketaz disfrutatu ahal izateko, korrika egin!>
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Paso a paso sigue la progresión en el entrenamiento y comienza a hacer cambios de ritmo, rodajes más rápidos, ve que la "lorza" empieza a bajar y un buen día decide salir a disfrutar de una carrera popular, ¡una delicia! ¡cierran las calles de nuestras ciudades para que podamos disfrutar un día de la actividad que más nos gusta, correr!
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Gogoratu hobetzeko garrantzizkoa dela kualitate guztiak lantzea, eta horregatik, astean 5 egunetan entrenatzen badugu, konbinatu behar dira entrenamendu luze bat, serie edo erritmo aldaketako bat, progresioko ibilaldi bat eta errekuperazioko bi.>
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Recordad que es clave para mejorar trabajar todas las cualidades y por eso en una semana, si entrenamos 5 días, hay que combinar un entrenamiento largo, uno de series o cambios de ritmo, un rodaje en progresión y dos de recuperación.
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Modu honetan, ibili-korrika hasiz eta pixkanaka-pixkanaka progresio on batekin, korrikalaria geroz eta erosoago sentitzen da, forma hartuz, denbora gehiagoz korrika iraunez eta gutxiago nekatuz.>
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De esta manera, iniciándose con cacos y poco a poco con una buena progresión, el runner se va encontrando cada vez más cómodo, cogiendo forma, aguantando más tiempo corriendo y cansándose menos.
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