taupada

latido (es)

Atsedeneko B.M. kirolarietan apalagoa bada ere, bihotz-muskulua eraginkorragoa da eta odol kopuru handiagoa punpatzen du taupada bakoitzean.>
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Si la F.C. en reposo que es menor en deportistas, el músculo cardiaco es mas eficiente y bombea mayor cantidad de sangre en cada latido.
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Ukabil baten tamaina du, eta bere taupadak sortzen dira balbulak ixterakoan izaten den soinuarengatik.>
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Tiene el tamaño de un puño, sus latidos se deben al sonido que se produce al cerrarse las válvulas.
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Taupada bakoitzean horri buruzko informazio guztia daukazu.>
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En cada latido se encuentra toda esa información.
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Taupadan eta erritmoan pentsatzen dihardut hilotz bat arretaz begiratu nuen momentutik eta taupadak egiteari uzteak zer esan nahi zuen ulertu nuenetik.>
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Pienso en el latido y en el ritmo desde que miré detenidamente un cadáver y comprendí lo que significa dejar de latir.
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Errealak edo imajinarioak diran taupada misteriotsu honeek bere onetik atara etabere delitua aitortzera eroango dabe.>
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Estos latidos misteriosos, reales o ficticios, sacan de quicio a nuestro personaje y le llevan a confesar su crimen.
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pulsación (es)

Gogoratu zuen ehuneko maximoak lortzeko, lehenbizi test maximoa egin behar da (laborategian zikloergometria egitea edo, errazago, 3 minutuko igoera mailakatua egitea, denak emanda bukatuz) eta gero Karvonen-en formula aplikatu behar da, atsedenaldiko bihotz-maiztasuna (BM) kontuan hartzen duena.

BM lanean = [(BM maximoa – BM atsedenaldian) x intentsitatearen %] + BM atsedenaldian 

Adibidez, zure BM atsedenaldian 60 T/min-koa bada eta zure maximoak 190 badira, %80an entrenatuz gero, 164 taupada izango lirateke, hara azalpena:>
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Os recordamos que para encontrar los porcentajes de vuestros máximos primero hay que hacer un test máximo (cicloergometría en laboratorio o una simple subida de 3 minutos progresiva acabando a tope) y luego usar la fórmula de Karvonen que tiene en cuenta la frecuencia cardiaca (FC) de reposo.

FC de trabajo = [(FC máxima – FC reposo) x % de intensidad] + FC reposo

Por ejemplo, si tu FC reposo son 60 ppm y tus máximas son 190, entrenar al 80% serían 164 pulsaciones, aquí está desglosado:
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Zure bihotz-taupaden informazioa egiazko denboran eta zure eskuturrean edukiz, zehazki jakingo duzu zein intentsitatetan ari zaren korrika eta, horrela, korrikalarien artean ohikoenetakoa den akatsa saihestu ahal izango duzu, hots, azkarregi korrika egitea, gomendatzen diren taupada-kopurua gaindituz.>
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Disponer de la información de tu pulso cardíaco a tiempo real y en tu muñeca te dirá con precisión a qué intensidad estás corriendo y así podrás evitar uno de los errores más comunes que cometen los corredores, correr demasiado rápido con más pulsaciones de las recomendadas.
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Lehenengoa zure taupada maximoak ezagutzea da, esfortzu proba baten bidez edo test maximo batekin, baita atsedenekoak ere, ohean hartutakoak, jaiki gabe, esnatzen zarenean.>
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Lo primero es conocer tus pulsaciones máximas, a través de una prueba de esfuerzo o con un test máximo, además de las de reposo, tomadas en la cama sin levantarte, según te despiertas.
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Jarduera amaitzen ari garenean, oso garrantzitsua da ‘cool down’ (amaiera egokia) deritzana egitea, hau da, jardueraren azken minutuetan egiten diren ariketen intentsitatea murriztea, bihotz-taupadak jaisteko.>
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Cuando estemos acabando el ejercicio, es muy importante realizar el conocido ‘cool down’, es decir, dedicar los últimos minutos a hacer el ejercicio a una menor intensidad para bajar progresivamente las pulsaciones.
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Hala ere, jakin beharra dago, entrenatzeko erabilgarria bada ere, gure taupaden maiztasuna lortzeko erabili ohi diren formulak, zeharkako metodoak direla; beraz, taupada-kopurua orientazio gisa erabiliko dugu.>
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Sin embargo, a pesar de su utilidad para entrenar, debemos ser conscientes de que las fórmulas utilizadas para obtener nuestra FC son métodos indirectos por lo que estas pulsaciones serán orientativas.
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