asfalto

asfalto (es)

Hauexek dituzu asfaltoan korrika egitearen eta mendian lasterka egitearen artean dauden kontuan hartu beharreko ezberdintasunak:>
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Las diferencias a tener en cuenta entre correr por asfalto y correr por montaña son:
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Oinetako egokiak erabili beharko dituzu, zure zapaltzeko era kontuan hartuta (pronatzailea, supinatzailea edo neutroa), halaber, ez da komeni trostan hirurogei edo hirurogeita hamar minututik gora korrika egitea eta, ahal izanez gero, ez ibili errepideko asfaltoan.>
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Deberás utilizar un calzado adecuado para el tipo de pisada que tengas (pronador, supinador o neutro), el tiempo de trote procura que no sea superior a los sesenta o setenta minutos y evita el asfalto en lo posible.
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Asfaltoko eta mendiko lasterketek oinarrizko postura bera dute.>
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A postura básica de carrera es la misma en asfalto y montaña.
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Hasteko, orain arte erabili duzun asfaltorako materiala erabil dezakezu.>
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Para iniciarte puedes hacer uso del material de asfalto que has utilizado hasta el momento.
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Ikusiko duzu lasterketa-erritmoak asko aldatzen direla asfaltoarekiko.>
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Verás que los ritmos de carrera varían mucho respecto al asfalto.
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