Hobe da ordu bat lehenago iritsi eta beroketa bat egitea 10-15 minutuz oso poliki korrika eginez, gero luzaketak egin eta amaitzeko, 5-10 minutuz, irteera aurretik 100 metroko 5 esprint lasterketan joatea pentsatzen duzun erritmoan.>
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Mejor hacerlo una hora antes y realizar un calentamiento corriendo muy despacio 10-15 minutos, luego estiras y rematas, ya 5-10 minutos, antes de la salida con 5 sprints de 100 metros al ritmo al que piensas ir en carrera.
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