Eguneroko eta kiroleko ahaleginaren intentsitate eta maiztasunaren arabera, atseden ezak honakoak sor ditzake: muskuluetako mina, gorputz ahulezia, gorputz eta buru errendimendu eza, erreakzio denbora gehitzea, ikusmen lausoa, eguneko logura, zorabioak, migraina akutuak, sistema immunearen ahultzea (hotzeria sendatzea ez lortzea eragin dezake, adibidez), hiperaktibitatea, suminkortasuna, pisua irabazi edo galtzea...>
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En función de la intensidad y de la frecuencia del esfuerzo diario y deportivo, la falta de descanso puede provocar: dolores musculares, debilidad física, falta de rendimiento físico y mental, aumento notorio en el tiempo de reacción, visión borrosa, somnolencia diurna, mareos, migrañas agudas, debilitación en el sistema inmune (puede provocar, por ejemplo, que no acabemos de curarnos un resfriado), hiperactividad, irritabilidad, pérdida o ganancia de peso
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