hotzeri

resfriado (es)

Eguneroko eta kiroleko ahaleginaren intentsitate eta maiztasunaren arabera, atseden ezak honakoak sor ditzake: muskuluetako mina, gorputz ahulezia, gorputz eta buru errendimendu eza, erreakzio denbora gehitzea, ikusmen lausoa, eguneko logura, zorabioak, migraina akutuak, sistema immunearen ahultzea (hotzeria sendatzea ez lortzea eragin dezake, adibidez), hiperaktibitatea, suminkortasuna, pisua irabazi edo galtzea...>
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En función de la intensidad y de la frecuencia del esfuerzo diario y deportivo, la falta de descanso puede provocar: dolores musculares, debilidad física, falta de rendimiento físico y mental, aumento notorio en el tiempo de reacción, visión borrosa, somnolencia diurna, mareos, migrañas agudas, debilitación en el sistema inmune (puede provocar, por ejemplo, que no acabemos de curarnos un resfriado), hiperactividad, irritabilidad, pérdida o ganancia de peso
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Gripe eta hotzeriarentzat landare egokienak hurrengoak dira: ezkaia eztularentzat, erromeroa infekzioak prebenitzeko, kamamila antiinflamatorio bezala, erregaliza mukia likidotzeko, menta espektoratzeko eta malba narritadura arintzeko.>
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Las plantas más recomendables para las gripes y resfriados son: tomillo para la tos, romero para prevenir infecciones, manzanilla como antiinflamatorio, regaliz para fluidificar los mocos, menta para expectorar, y malva para calmar la irritación.
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Hotzeria edo gripeak entrenamendu erritmoa (edo zure erritmoa oroar) oztopatzerik ez baduzu nahi, hartu ondo oharra hauek ekidin eta aurre hartzeko. Gripe eta hotzeria sasoia iritsi da eta aurre hartzeko modurik onena ondokoek ez kutsatzea da.>
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Si no quieres que el resfriado o la gripe arruinen tu ritmo de entrenamiento (o tu ritmo en general) apúntate bien estas claves para evitarlos y prevenirlos.Es tiempo de gripes y resfriados, y la mejor forma de prevenirlos es evitar que te lo contagien los que te rodean.
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Hotzeria edo gripeak entrenamendu erritmoa (edo zure erritmoa oroar) oztopatzerik ez baduzu nahi, hartu ondo oharra hauek ekidin eta aurre hartzeko.>
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Si no quieres que el resfriado o la gripe arruinen tu ritmo de entrenamiento (o tu ritmo en general) apúntate bien estas claves para evitarlos y prevenirlos.
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05/ Ur beroarekin hasi, poroak garbitzeko eta ur hotzarekin bukatu larruazala zuzpertzeko eta aldi berean hotzeria sahiesteko.>
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05/ Empieza con agua caliente para limpiar los poros y acaba con agua fría para tonificar la piel y de paso prevenir resfriados.
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catarro (es)

Dagoeneko hotzeria dutenentzat: te baso bat sintoma motaren arabera nahastutako landareekin, hobe 3 orduero ezkai-ezti koilarakada batekin.>
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Para los que ya tengan el catarro: un vaso de té con plantas naturales mezcladas según el tipo de síntomas, mejor cada 3 horas con una cucharada de miel de tomillo
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Erromero-ezti koilarakada gordin bat hartu infekzioak prebenitzeko, ezkai-eztiarena eztula lasaitzeko eta izpilikuarena hotzeria eta gripearen sintomak arintzeko.>
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Toma una cucharadita de miel cruda de romero para prevenir infecciones, de tomillo para calmar la tos y de lavanda para aliviar los síntomas de gripes y catarro.
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Erromero-ezti koilarakada gordin bat hartu infekzioak prebenitzeko, ezkai-eztiarena eztula lasaitzeko eta izpilikuarena hotzeria eta gripearen sintomak arintzeko.>
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Toma una cucharadita de miel cruda de romero para prevenir infecciones, de tomillo para calmar la tos y de lavanda para aliviar los síntomas de gripes y catarro.
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Dagoeneko hotzeria dutenentzat: te baso bat sintoma motaren arabera nahastutako landareekin, hobe 3 orduero ezkai-ezti koilarakada batekin.>
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Para los que ya tengan el catarro: un vaso de té con plantas naturales mezcladas según el tipo de síntomas, mejor cada 3 horas con una cucharada de miel de tomillo
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