3. Zure abdominalentzako debekatutako elikagaiak saihestuko dituzu, hala nola, alkohola, hidrogenatutako gantzak, azukredun edota gasdun edariak eta frijituak eta elikagai gatzdunak.> usabalbuletina19
3. Evitarás comer los alimentos prohibidos para tus abdominales, como el alcohol, las grasas hidrogenadas, bebidas azucaradas y/o con gas y los fritos y alimentos salados. usabalbuletina19
Konponbidea: Abdominalak indartzea uzkurdura-ariketak eginez, beti ere belaunak eta aldaka oso tolestuta dituzula eta gorputz-enborra oso gutxi goratuz.> usabalbuletina19
Solución: Reforzar tus abdominales con ejercicios de encogimientos, siempre con las rodillas y la cadera muy flexionadas y con muy poca elevación de tronco. usabalbuletina19
Crunch ariketak eta zoruko hariketa abdominal tradizionalak dira oinarrizkoenak.> usabalbuletina19
Ejercicios de crunch y abdominales tradicionales en el suelo son los más básicos. usabalbuletina19
Sabel aldean kokatutako gantza ariketa aerobikoa egiten erretzen da batik bat, baina honi sabela gogortzeko lan on bat gehitzen badiogu, gerri eta abdominal inbidiagarriak izatea lortuko dugu.> usabalbuletina19
La grasa localizada en la zona abdominal se quema principalmente realizando ejercicio aeróbico, pero si a esto le unimos un buen trabajo de tonificación abdominal, conseguiremos tener una cintura y unos abdominales de envidia. usabalbuletina19
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