Lesioen tranpan ez erortzeko, arau sinple bat bete dezakezu: entrenamenduko kilometroen bolumena 3 astean mantendu behar duzu, handiagotu baino lehen; horrela, zure gorputzak era naturalean asimilatuko du eta zenbait egiturak, tendoiek eta artikulazioek, esaterako, hobetzeko nahikoa asti izango dute.>
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Para no caer en la trampa de las lesiones puedes seguir una regla sencilla: mantén el volumen de entrenamiento en kilómetros al menos 3 semanas antes de aumentarlo, de esta forma tu cuerpo lo irá asimilando de forma natural y estructuras como los tendones y articulaciones tendrán tiempo suficiente para mejorar.
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