*Adibide guztiak automatikoki lortu dira hemendik: dabilena
belaun (eu)
rodilla (es)
Minutu batzuek geroago pagadian sartzen gara, gorantz doazen pertsona batzuek gurutzatzen ditugu, bikote bat ere bi ahur txiki oinez eta hirugarren bat aitak bizkarrean duen motxilan sartuta, a zer nolako meritua. Belauneraino elurretan sartzen gara eta oso zail egiten digu ibiltzea.> www.capraalpina10
Al cabo de unos minutos nos adentramos en el hayedo, nos cruzamos con varias personas que van dirección a la cima y hasta una pareja con dos niños pequeños y un tercero en la mochila que lleva el padre en la espalda, menudo mérito tienen. Nos hundimos en la nieve hasta la rodilla y ello hace mucho más penoso nuestro avance. www.capraalpina10
Konponbidea: Jaitsi aulkitxoa zentimetro erdi bat, eta joan probatzen ea nola erantzuten duten belaunek.> usabalbuletina19
Solución: Baja el sillín medio centímetro y ve probando cómo responden tus rodillas. usabalbuletina19
Lasterketa mota pendularra, non aske dagoen hankako orpoa nekez hurbiltzen da belaunera.> usabalbuletina19
Tipo de carrera pendular, en la que el talón de la pierna libre apenas se acerca a la rodilla. usabalbuletina19
Jarreratik irteteko, berriro belaunak lurzoruan jarri arnasa botaz.> usabalbuletina19
Para salir de la postura, vuelve a apoyar las rodillas en el suelo con una exhalación. usabalbuletina19
Hel ezazu oinbularra alde bereko eskuaz eta atzera eraman ezazu belauna.> usabalbuletina19
Agárrate el empeine con la mano del mismo lado y lleva la rodilla atrás. usabalbuletina19
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