rodilla

rodilla (es)

Minutu batzuek geroago pagadian sartzen gara, gorantz doazen pertsona batzuek gurutzatzen ditugu, bikote bat ere bi ahur txiki oinez eta hirugarren bat aitak bizkarrean duen motxilan sartuta, a zer nolako meritua. Belauneraino elurretan sartzen gara eta oso zail egiten digu ibiltzea.>
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Al cabo de unos minutos nos adentramos en el hayedo, nos cruzamos con varias personas que van dirección a la cima y hasta una pareja con dos niños pequeños y un tercero en la mochila que lleva el padre en la espalda, menudo mérito tienen. Nos hundimos en la nieve hasta la rodilla y ello hace mucho más penoso nuestro avance.
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Konponbidea: Jaitsi aulkitxoa zentimetro erdi bat, eta joan probatzen ea nola erantzuten duten belaunek.>
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Solución: Baja el sillín medio centímetro y ve probando cómo responden tus rodillas.
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Lasterketa mota pendularra, non aske dagoen hankako orpoa nekez hurbiltzen da belaunera.>
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Tipo de carrera pendular, en la que el talón de la pierna libre apenas se acerca a la rodilla.
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Jarreratik irteteko, berriro belaunak lurzoruan jarri arnasa botaz.>
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Para salir de la postura, vuelve a apoyar las rodillas en el suelo con una exhalación.
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Hel ezazu oinbularra alde bereko eskuaz eta atzera eraman ezazu belauna.>
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Agárrate el empeine con la mano del mismo lado y lleva la rodilla atrás.
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