burugain

coronilla (es)

Arnasa hartuz, bizkarra luza ezazu lurzoruarekiko paraleloan, arnasa botaz, makurtu aurrerantz aldaketatik, bularra irekiz eta gorputz-enborra hanketarantz eta burugaina lurzorurantz eramaten saiatuz.>
usabalbuletina19

Inhalando, alarga la espalda paralela al suelo, exhalando flexiona hacia delante desde las caderas, abriendo el pecho y tratando de llevar el torso hacia las piernas y la coronilla hacia el suelo.
usabalbuletina19

Honetarako, lepoa luzatuta igeri egin behar duzu, ura buruaren erditik (burugaina) eta “begi-ertzez” begiratuz aurrera.>
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Para esto, debes nadar con el cuello estirado, el agua por la mitad de la cabeza (coronilla) y mirando de "reojo" hacia delante.
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Honetarako, lepoa luzatuta igeri egin behar duzu, ura buruaren erditik (burugaina) eta “begi-ertzez” begiratuz aurrera.>
hondartza-buletina18

Para esto, debes nadar con el cuello estirado, el agua por la mitad de la cabeza (coronilla) y mirando de "reojo" hacia delante.
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Arnasa hartuz, bizkarra luza ezazu lurzoruarekiko paraleloan, arnasa botaz, makurtu aurrerantz aldaketatik, bularra irekiz eta gorputz-enborra hanketarantz eta burugaina lurzorurantz eramaten saiatuz.>
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Inhalando, alarga la espalda paralela al suelo, exhalando flexiona hacia delante desde las caderas, abriendo el pecho y tratando de llevar el torso hacia las piernas y la coronilla hacia el suelo.
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