Luzatze-ariketak funtsezkoak dira, horien bidez gehien erabili behar ditugun giharrak prestatu egiten baitira, bai eta besoak, lepoa eta garondoa ere, alegia, etengabe tentsiopean egoten diren aldeak.>
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Los estiramientos son fundamentales. Así, se preparan los músculos que más vayamos a utilizar como los brazos, cuello y nuca, que son zonas sometidas constantemente a tensión.
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