lekale

legumbre (es)

Antolatzaileek olioa, arroza, pastak, lekaleak, azukrea, hegaluzea eta sardinak oliotan, konpresak emakume eta edadetuentzat, eta abar…Produktuok egunero biltzen dira, lehenago Bolintxo okindegiaren zen Erdikokaleko lokalean.>
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Solicitan aportaciones en especie de productos como aceite, arroz, pasta, legumbres, azúcar, atún y sardinas en conserva, así como compresas para las mujeres y para las personas mayores, entre otros productos de higiene personal.
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Zuntza frutetan, lekaleetan, barazkietan eta produktu integraletan aurkituko duzu.>
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Encontrarás fibra en las frutas, legumbres, verduras y productos integrales.
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Arraina, lekaleak bezala, lisina ugarikoa da.>
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El pescado, como las legumbres, aporta lisina en abundancia.
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Adibidez, zerealak eta haziak, lisina aminoazido gutxi dute eta lekaleek, tuberkuluek eta fruitu lehorrak aldiz metionina aminoazidoan eskasak dira.>
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Por ejemplo, los cereales y semillas son deficitarios en el aminoácido lisina, mientras las legumbres, tubérculos y frutos secos son deficitarios en el aminoácido metionina.
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Horrez gain, B6 eta C bitaminak behar dituzu, beraz, garrantzitsua da piperrak, brokolla, baiak, kiwiak eta zitrikoak bezalako elikagaiak hartzea batetik, garagardo legamia, zereal integralak, gari germena, izokina, fruitu lehorrak eta lekaleekin batera.>
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Además necesita vitamina C y vitamina B6 por lo que también es importante tomar alimentos como pimientos, brécol, col, bayas, kiwi y cítricos por un lado, junto a levadura de cerveza, cereales integrales, germen de trigo, salmón, frutos secos y legumbres.
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