muslo (es)

Igeri egiteko ordu erdi eskas besterik ez baduzu ere, hobe da 5 minutu eskaintzea muskulu nagusiak estiratzeko (dortsala, trizepsa, bularreko muskulua, psoasa eta izterraren atzealdea) dauzkazun minutu eskasei ahalik eta probetxurik gehien ateratzeko.>
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Aunque sólo tengas media hora para nadar, es preferible invertir 5 minutos en estirar los músculos principales (dorsal, tríceps, pectoral, psoas y parte posterior del muslo) para aprovechar al máximo pocos minutos de los que dispones.
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Has ezazu ostikada izterra jaitsiz.>
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Inicia la patada bajando el muslo.
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Era berean, zure bultzada amaitzen deneko irudia aurkitu eta izterrek osatzen duten angelua neur dezakezu lasterketa ziklo batean edo bestean korrika egiten ari zarela ziurtatzeko.>
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También puedes buscar la imagen en la que finaliza tu impulsión y mide el ángulo que forman los muslos para corroborar que estás corriendo en uno u otro tipo de ciclo de carrera.
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ZEIN ALTURATAN JARRIKO DUT ZELA? Onena goniometro bat erabiltzea da, horren bidez neurtzen dugulako belaunak eta izterrak eratzen duten angeluak pedal bueltaren beheko puntuan, baina errazago da hanka luzeran oinarritzea.>
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Lo mejor es usar un goniómetro, que mide el ángulo de la rodilla con el muslo en el punto inferior del recorrido de pedaleo, pero es más sencillo basarse en la longitud de pierna.
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Gehienbat aldaka eta izterretan banatzen da (estrogenoen eraginagatik).>
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Esta se distribuye básicamente en la zona de cadera y muslos (por acción de los estrógenos).
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pierna (es)

ZEIN ALTURATAN JARRIKO DUT ZELA? Onena goniometro bat erabiltzea da, horren bidez neurtzen dugulako belaunak eta izterrak eratzen duten angeluak pedal bueltaren beheko puntuan, baina errazago da hanka luzeran oinarritzea.>
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Lo mejor es usar un goniómetro, que mide el ángulo de la rodilla con el muslo en el punto inferior del recorrido de pedaleo, pero es más sencillo basarse en la longitud de pierna.
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Aprobetxatu besoen indarra eskuak izterretan kokatuz, eta aurreko hanka zabalduko duzunean kontrako hankarekin oinkada hasteko, zabaldu hedatzen ari zaren hankaren ukabila, bultzada indarra ez dadin bakarrik kuadrizepsarena eta ipurmasailena.>
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Aprovecha la fuerza de los brazos apoyando las manos en los muslos y cuando vayas a extender la pierna delantera para iniciar la zancada con la contraria, extiende el codo de la pierna que estás extendiendo para que la fuerza de empuje no sea solo de cuádriceps y glúteo.
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Maskuriaren gaineko kontrola galtzea, ondestearen, uzkiaren eta izterren barneko aldearen anestesia eta bi zangoen paralisia.>
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Los síntomas incluyen pérdida de control sobre la vejiga, anestesia del recto, ano y cara interna de los muslos y parálisis de ambas piernas.
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Koka ezazu zeure hanka hodi horizontalaren gainean, izterraren atzealdean tentsioa nabaritu arte.>
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Apoya tu pierna sobre el tubo horizontal hasta sentir la tensión en la parte posterior del muslo.
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Blokeatu izterra eta luzatu guztiz hanka bizkor, txankleta kendu nahiko bazenu bezlala.>
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Bloquea el muslo y estira completamente la pierna aceleradamente, como si te quisieras quitar una chancla.
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