mantso

lento (es)

Horregatik egin behar dugu askotariko entrenamendu bat, pare bat lasterketa mantsoekin (nik aholkatzen dut irteera luze bat egitea igandeetan; neuk entrenamendu batzuetan oinez igotzen naiz eta sendo jaisten naiz ordea, horixe dut eta ahulunea, jaitsieretarako nire kontzentrazioa eta teknika hobetzeko) eta orobat oso ondo dator lasterketak fartlek askotarikoekin edo erritmo aldaketekin egitea (luzeak, motzak, intentsuak, arinak, etab. txandakatuz) Jende guztia ezin denez mendira irten, hirian bizi bazara, egizu astero aldapekiko edo multisalto horizontalekiko eta bertikalekiko entrenamendu bat, eskailerak igo, e.a..>
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Por ello tenemos que hacer un entrenamiento variado, que tenga parte de carreras lentas (yo recomiendo hacer una salida larga el domingo, yo mismo hago entrenos en los que subo caminando y en cambio bajo fuerte, que es mi punto débil, para mejorar mi concentración y técnica para las bajadas) y también viene muy bien hacer carreras con fartleks variados o cambios de ritmo (alternando largos, cortos, intensos, suaves, etc.)
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Beraz, lekualdatzea edo desplazamendua mantsoagoa eta askotarikoagoa da eta artikulazioak gutxiago sufritzen du.>
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En las carreras de montaña utilizamos caminos, pistas forestales, rocas, sendas, cubierta vegetal, etc. Como consecuencia el desplazamiento es más lento y variado por lo que la articulación sufre menos.
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Bukatzeko, Euskal Herriko zonalde mediterraneogoan, hots, Araban eta Nafarroako Erdialdea eta Erriberan bereziki, alde hau gertatzen denean, oso antzekoa da (Gaiteros de Pamplona 1981), baina kopla ez da normalean kantatzen eta abiadura mantsoagoa du. Ezaugarri honek abesten den jota nafarrarekin lotura ematen dio dudarik gabe.>
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Finalmente, en la parte más mediterránea del País, es decir, Álava y la Zona Media y Ribera de Navarra especialmente, la distinción, cuando se establece, es muy similar (Gaiteros de Pamplona 1981), aunque la copla no se suela cantar y adopta un tempo más lento, que a menudo se baila al agarrado y que sin duda la enlazan directamente con la llamada jota navarra cantada.
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Euskal Autonomi Erkidegoan, eta ikerketa batzuek diotenez, 1995 urtera arte mantsoago igo zen inbertsioa Espainian baino. Baina 1995 urtetik aurrera inbertsioa asko hazi da eta azken urteotan asko inbertitu da.>
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Por lo que los estudios indican, antes del año 1995 el ritmo de crecimiento de las inversiones en la CAV era mucho más lento que el de España, pero aquel mismo año comenzó a acelerase y desde entonces se ha invertido mucho.
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Horregatik egin behar dugu askotariko entrenamendu bat, pare bat lasterketa mantsoekin (nik aholkatzen dut irteera luze bat egitea igandeetan; neuk entrenamendu batzuetan oinez igotzen naiz eta sendo jaisten naiz ordea, horixe dut eta ahulunea, jaitsieretarako nire kontzentrazioa eta teknika hobetzeko) eta orobat oso ondo dator lasterketak fartlek askotarikoekin edo erritmo aldaketekin egitea (luzeak, motzak, intentsuak, arinak, etab. txandakatuz) Jende guztia ezin denez mendira irten, hirian bizi bazara, egizu astero aldapekiko edo multisalto horizontalekiko eta bertikalekiko entrenamendu bat, eskailerak igo, e.a..>
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Por ello tenemos que hacer un entrenamiento variado, que tenga parte de carreras lentas (yo recomiendo hacer una salida larga el domingo, yo mismo hago entrenos en los que subo caminando y en cambio bajo fuerte, que es mi punto débil, para mejorar mi concentración y técnica para las bajadas) y también viene muy bien hacer carreras con fartleks variados o cambios de ritmo (alternando largos, cortos, intensos, suaves, etc.)
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