Bular-igeriketa egin 2 besakada eta ostikada 1 eginez. Ostikada bakoitzaren ondoren ahalik eta gehien lerratzen saiatu.TRIKIMAILUA: besarkada bien artean edo besarkadaren eta ostikadaren artean, kontatu zeuen bostean 1001, 1002, 1003.> usabalbuletina19
Nadar braza haciendo 2 brazadas y 1 patada, intentando deslizar lo máximo posible después de cada patada.TRUCO: entre brazadas o entre brazada/patada contar lenta e internamente "1001 1002 1003". usabalbuletina19
Egokiena, besoen ziklo bakoitzeko lau ostikada litzateke.> usabalbuletina19
Lo ideal seria dar cuatro patadas por cada ciclo de brazos. usabalbuletina19
*Adibide guztiak automatikoki lortu dira hemendik: dabilena
ostiko (eu)
patada (es)
Tximeleta, ostiko indartsu batek lagunduta igeri egiten den estiloa da, ez soilik besoekin, askok uste duten moduan.> usabalbuletina19
La mariposa es un estilo que se nada desde una potente patada, y no solo con los brazos, como muchos piensan. usabalbuletina19
Gorputzaren alboko jarreran, emazu besokada bat eta sei ostiko.> usabalbuletina19
En posición del cuerpo lateral, da 1 brazada y 6 patadas. usabalbuletina19
Eman ezazu ostiko bat eskuak uretan sartzen direnean, eta beste bat eskuak uretatik atera behar direnean.> usabalbuletina19
Da una patada cuando las manos entran en el agua, y otra cuando las manos van a salir del agua. usabalbuletina19
Konponbidea: Indartu itzazu ipurmasailak ostikoa atzera eta gora bezalako ariketekin, lau kokagune edo apoioko gorputz-jarreratik abiatuta.> usabalbuletina19
Solución: Refuerza los glúteos con ejercicios como la patada atrás y arriba desde la posición de cuatro apoyos. usabalbuletina19
Gorputza alboketara duzunean eman besakada bat eta zazpi ostiko> usabalbuletina19
En posición del cuerpo lateral, da 1 brazada y 6 patadas usabalbuletina19
