*Examples are automatically obtained from dabilena
mokor (eu)
cadera (es)
Egin split bat, salto egitean hankak txandakatuz. Mugimendu nasaia egin behar da eta mokorra asko flexionatuz.> usabalbuletina19
Realiza un split alternando piernas al saltar, el movimiento debe ser amplio y con gran flexión de cadera. usabalbuletina19
Hanka bakarrean sostengatzeko, mokorreko ipurmasaileko muskulu ertaina asko erabili behar da.> usabalbuletina19
El apoyo unipodal solicita una gran participación del glúteo medio en la cadera. usabalbuletina19
Eskuineko hankako muskulu flexoreek eta mokorreko, koadrizepseko, muskulu bikietako eta soleoetako flexoreek aldi berean jarduten dute bulkada egokia lortzeko.> usabalbuletina19
Los músculos flexores de la pierna y los flexores de la cadera, cuádriceps, gemelos y sóleos de la pierna derecha trabajan conjuntamente para conseguir un impulso adecuado. usabalbuletina19
Eskailerak jaistea ariketa bikaina da indar eszentrikoa lantzeko, orkatilaren mugikortasuna eta mokorraren egonkortasuna hobetzeko. Alderdi mekaniko horiek oso beharrezkoak dira korrikalari guztientzat.> usabalbuletina19
Bajar escalones es un ejercicio excelente para trabajar la fuerza excéntrica, mejorar la movilidad del tobillo y la estabilidad de la cadera, cuestiones mecánicas muy necesarias para todo runner. usabalbuletina19
Konponbidea: belauna mokorrarekin eta oinarekin egoki lerrokatzea, eta kalen posizio berrikustea.> usabalbuletina19
Solución: Alineación correcta de la rodilla con cadera y pie, revisar posición de las calas. usabalbuletina19
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