pecho (es)

Arnasa hartuz, bizkarra luza ezazu lurzoruarekiko paraleloan, arnasa botaz, makurtu aurrerantz aldaketatik, bularra irekiz eta gorputz-enborra hanketarantz eta burugaina lurzorurantz eramaten saiatuz.>
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Inhalando, alarga la espalda paralela al suelo, exhalando flexiona hacia delante desde las caderas, abriendo el pecho y tratando de llevar el torso hacia las piernas y la coronilla hacia el suelo.
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Hainbat elektrodo bularrean, maskara, tutu txikiak eta sare-begizko zorroa osagai bakoitzari eusteko; horrela nire itxura ez da oso “fashion”.>
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Electrodos en diversas zonas del pecho, máscara, tubitos y funda de malla para sujetar cada elemento en su sitio me dan un aspecto no muy "fashion".
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4. Zenbakia: Aurkitu itzazu aro biguna duten bularretakoak, kirola egiteko aproposak direnak, bi kopekin bular bakoitza bere aldetik eusteko.>
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Número 4: Busca sujetadores con aro blando, especial para la práctica deportiva y con dos copas premodeladas para sujetar cada pecho de modo independiente.
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3. Buruz murgiltzen bazara eta beti erortzen bazaizkizu betaurrekoak, proba ezazu haiek txanoaren azpitik jartzen eta kokotsa bularrari atxiki.>
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3. Si te lanzas de cabeza y siempre se te caen las gafas, prueba a ponértelas por debajo del gorro y pega la barbilla al pecho.
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Lurrean, gurutzatu hanka bat bestearen gainetik eta gerturatu belauna bularrerantz besoaz lagunduz.>
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En el suelo, lleva una pierna cruzada sobre la otra y acerca la rodilla a tu pecho con el brazo.
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pecho (es)

4. Katuaren gorputz-jarreraren azken posizioa egiteko, hartu arnasa eta okertu bizkarra alderantziz, lurrerantz, paparra eta burua altxatuz.>
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4- Para la posición final de la postura del gato, toma aire y arquea la espalda al revés, hacia el suelo, elevando el pecho y la cabeza.
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Proiektatu paparra aurrerantz eta sorbaldak atzerantz.>
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Proyecta el pecho hacia delante y los hombros hacia atrás.
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Bota airea eta hasi zure bizkarrezurra arku forman okertzen katuek egiten duten bezala, burua gehiago jaitsiz eta kokotxa paparraren kontra jarriz.>
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Exhala y empieza a redondear tu columna como un gato, bajando más la cabeza y llevando la barbilla al pecho.
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pecho (es)

Titia ematea beti ez posible.>
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Dar el pecho no siempre es posible.
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